Archive

Author Archive

За съдържанието на сладките

Макар това да е само откъсче от известен сериал, в него се съдържа доста истина. Ако все пак не вярвате на един холивудски сериал – ето един сериозен документален филм, в който всичко е обяснено болезнено подробно.

Можете да си изтеглите пълният филм с български субтитри от kolibka.com

Филм | Субтитри

Еволюция?

June 21st, 2011 Comments off

Categories: Снимка на деня Tags:

Блажен мързел…

June 20th, 2011 Comments off

Categories: Снимка на деня Tags:

“Whips and chains excite me…”

June 17th, 2011 Comments off

17 юни – Световен ден за борба със сушата и настъпването на пустините

June 17th, 2011 Comments off

Международната общност отбелязва всяка година на 17 юни Световният ден за борба със сушата и настъпването на пустините, за да напомни на хората, че планетата ни се превръща в пустиня. Има наистина спешната необходимост от спиране на процеса на опустиняване и поставяне на въпроса със сушата в центъра на вниманието. Денят се чества от 1995 г. с резолюция 49/115 на Общото събрание на ООН, приета на 30 януари 1995 г.

Опустиняването или загубата на биологичната продуктивност на почвата е едно от най-сериозните предизвикателства пред човечеството. Проблемът е глобален и засяга една пета от населението на света в над 100 държави, а последиците са дълготрайни. В ужасната му спирала бедността е една от първопричините, а той един от способстващите я фактори.

Изменението на климата е най-голямото предизвикателство пред човечеството в момента. То води до изменения във всички екосистеми и това трябва да ни подскаже, че решението все още е в наши ръце. Човешката дейност влияе върху тези промени и е основен фактор за бързото развитие на ерозия, за повишаване на температурите, за пожари, наводнения, земетресения.

Специалистите отчитат, че в България през последните години има струпване на валежите в един влажен период. Очаква се обостряне на климата, т.е. имаме по-високи максимални температури и по-високи минимални температури. Има една промяна на равномерността на валежите и ако тази тенденция се закрепи, ще имаме много големи промени и върху растителността в страната. 2006 година бе обявена за Световна година на пустините и борбата с опустиняването, а наш посланик на добра воля за тази Международна година на пустините бе Христо Стоичков.

 

Categories: Екология Tags:

Сезони (2011) – кратък филм за красотата на българската природа

June 16th, 2011 Comments off

Едно кратко филмче, което направих и, с което участвах на Втория Фестивал за Алтернативно Аматьорско Късометражно Кино “Защитени светове” в с. Райново (Димитровградско), провел се на 11-12 юни 2011 г.

Фестивалът има за цел да даде възможност за изява на авторите в некомерсиалното алтернативно кино по темата за защитените територии и местности, защитените животински и растителни видове в Република България, а така също и в съседни страни.Територия и жанр: Тематиката на фестивала е съсредоточена върху проблемите на защитените местности, резервати и други територии на местообитание на редки и застрашени представители на флората и фауната. До конкурса ще бъдат допуснати и филми показващи чистотата и първичноста на природни образувания – реки, езера, крайморски местности и др., както и такива за дейността на сдружения и други доброволни организации по опазване на околната среда.

Categories: Екология Tags:

Точкова диета

Дълго време се опитвах да сваля излишните килограми след коледните празници. Неуспешните ми опити продължиха цели 4 месеца. Ходех на фитнес, спортувах, но не можех за сваля повече от 2 кг. Към края на април ми попадна тази интересна диета. По принцип аз не правя диети и никога не съм се подлагална тях, но тази ми се стори доста леко изпълнима и видях доста положителни отзиви в Интернет, че нистина с нея трайно се свалят килограми и няма йо-йо ефект. С точковата диета можете да отслабнете за 7 дни поне с 3 килограма. А ако я превърнете в хранителен режим, съобразен с достатъчно движение, можете да поддържате желаното тегло през цялото време. Точковата диета е разработена в САЩ с цел поддържане на идеалното тегло на военните и астронавтите. Популярността й обаче преминава не само границите на Щатите, но влиза почти във всеки дом във всеки континент.

Какви са предимствата на точковата диета? На пръв поглед диетата изглежда лесна за изпълнение, особено за хора, които не биха искали да се лишават от нищо. Спазва златната максима – не трябва да се прекалява с нищо. И нищо вкусно не ми е чуждо. Любителите на на месото и алкохола са облагодетелствани, защото тази диета го позволява. Разбира се в умерени количества. Какво ли ще е, ако съберем всички точки за деня само от бира или ракия например? Затова както се казва от всичко по малко, като на изискан коктейл. Ако искаме резултат, обаче е важно да ограничим употребата на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините. Просто трябва да се сдобиете с кантар, който да мери точно и със списък кой продукт колко точки ви носи (таблицата по-долу). И да се съобразите, че за да поддържате настоящето си тегло ви е нужно да консумирате продукти, които да ви носят 70-75 точки. А ако искате да го намалите трябва да ги сведете до 40-45 точки дневно. Трябва да имате предвид, че белият хляб носи най-много точки (48) и дори да хапнете една филийка, това вече превишава дневната ви доза. Любителите на месото могат да се радват, защото то носи нула точки, ако е варено и можем да го консумираме неограничено, което пък не едобра новина за вегетарианците като мен, тъй като изпълнението на диетата сатва малко по-трудно. Все пак в диетата има варианти за по-разнообразно хранене, но в по-малко количество. Затова преди да приложите точковата диета върху себе си, разгледайте добре таблицата. Ако обаче ви се иска да хапнете нещо, което го няма в таблицата, тогава можете да изчислите точките, които това ядене ви носи, като видите колко грама въглехидрати и най-вече захари има в себе си. Например ако на етикета пише 150 г. захари – това са 15 точки. По този начин можете да не се ограничавате само с храните посочени в таблицата.

Вид храна Количество Точки
Супи
Бульон от месо 1 порция 0
Зеленчукова супа 1 порция 12
Шкембе чорба 1 порция 10
Варива
Боб 100 г 52
Леща 100 г 48
Грах 100 г 45
Ориз яхния 100 г 20
Спанак 1 порция 6
Зелен боб 1 порция 7
Бамя 1 порция 10
Месо(агнешко-шилешко, свинско)
Мозък 100 г 12
Шунка 100 г 1
Месо със сос Бешамел 100 г 6
Дюнер кебап 200 г 0
Пържола на скара 200 г 0
Шишче на скара 200 г 0
Кюфте на скара 200 г 1
Бъбрек на скара 200 г 1
Сърце на скара 200 г 1
Език 100 г 1
Пастърма 100 г 1
Луканка 100 г 1
Черен дроб на скара 200 г 3
Месо от пиле, пиле на грил 100 г 0
Пиле варено 100 г 0
Пиле на фурна 100 г 0
Кренвирши 100 г 1
Салам 100 г 1
Телешко месо
Шишче на скара 100 г 0
Бифтек на скара 100 г 0
Бон филе на скара 100 г 0
Пържола на скара 100 г 0
Кюфте на скара 100 г 0
Сърце на скара 100 г 0
Бъбреци на скара 100 г 0
Черен дроб на скара 200 г 1
Черен дроб пържен 200 г 6
Риба
Риба Калкан – пържен 250 г 12
Кефал – пържен 250 г 12
Хамсия – пържена 250 г 12
Шаран – пържен 250 г 10
Скариди варени 6 бр. 0
Миди варени 8 бр. 12
Яйца
Варено яйце 1 бр. 0
Омлет 2 яйца 1
Омлет със зеленчуци 2 яйца 5
Омлет с картофи 2 яйца 22
Млечни продукти
Извара 100 г 3
Сметана 100 г 10
Масло 20 г 1
Маргарин 0
Прясно мляко 1 чаена чаша 6
Айран 1 чаена чаша 5
Кисело мляко 250 г 12
Сирене 100 г 1
Кашкавал 100 г 1
Тестени изделия
Макарони 50 г 18
Баница 55 г 33
Пилаф 50 г 10
Геврек 1 бр. 25
Бял хляб 100 г 48
Черен хляб 100 г 40
Зеленчуци
Домат 1 бр. 4
Тиквичка 1 бр. 4
Чушка 1 бр. 0
Карфиол 100 г 6
Целина 100 г 6
Зелен лук 1 стръкче 1
Магданоз 10 г 2
Репички 4-5 бр. 2
Зелена чушка 1 бр. 3
Краставица 1 бр. 4
Морков 1 бр. 4
Маруля 1 бр. 4
Червен лук – зрял 1 бр. 10
Маслина зелена 5 бр. 1
Салати и др.
Зеле (салата) 1 порция 7
Руска салата 100 г 8
Туршия 100 г 6
Майонеза 1 с.л. 1
Кетчуп 1 с.л. 4
Оцет 1 с.л. 1
Картофи Чипс 100 г 10
Пюре от картофи 100 г 30
Сандвич 50 г 25
Масла
Чисто масло 50 г 0
Зехтин 50 мл 0
Слънчогледово олио 50 мл 0
Маргарин 50 г 0
Сладкиши
Бисквити 1 бр. 4
Шоколадова торта 1 парче 65
Кекс 1 парче 30
Баклава и подобни.. 1 парче 105
Малеби – крем 1 порция 30
Сладолед 1 бр. 20
Чист шоколад 100 г 24
Млечен шоколад 100 г 55
Бучка захар 1 бр. 12
Сладко 1 с.л. 14
Мед 1 с.л. 16
Плодове
Кайсия 1 бр. 5
Праскова 1 бр. 12
Ябълка 1 бр. 16
Круша 1 бр. 18
Мандарина 1 бр. 9
Портокал 1 бр. 17
Банан 1 бр. 22
Грозде 100 г 9
Диня 100 г 4
Пъпеш 100 г 4
Джанки 100 г 6
Ягоди 100 г 8
Череши 100 г 4
Лимон 1 бр. 4
Напитки
Минерална вода 0
Чай, кафе без захар 0
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250 мл 10
Сок лимонов 250 мл 30
Компот 250 мл 30
Мляко с какао 250 мл 41
Сок от портокал 250 мл 28
Сок от мандарина 250 мл 24
Сок от грейпфрут 250 мл 42
Сок от ябълка 250 мл 32
Сок от кайсия 250 мл 34
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша 12
Сода 0
Алкохол
Сухо червено вино 200 мл 2
Десертно червено вино 200 мл 10
Водка 100 мл 0
Джин 100 мл 0
Уиски 100 мл 0
Бира 250 мл 12
Ядки
Лешник 50 г 13
Фъстък 50 г 12
Бадеми 50 г 12
Орехи 50 г 10
Леблебия 50 г 16
Пуканки 50 г 10
Сухи смокини 1 бр. 6
Сухо грозде 50 г 38

Какъв резултат имаше точковата диета за мен лично? Ами тъя като аз не я спазвах супер стриктно – доста от дните си надвишавах 45 точки при мен имаше следният ефект. Свалях средно по 1 кг на седмица… Продължих диетата 6 седмици – така че общо с нея свалих 6 кг, което си е един добър резултат. Започнах от 100,5 кг и стигнах до 94,5 кг. Сега две седмици по-късно – все още съм 94 кг. В прикачения файл по-долу (tochkova_dieta) можете да видите прогреса ми всеки ден от началото до края. На графиката съм изобразил графично свалянето на килограмите за този период. Съветвам всички, които искат да свалят килограми трайно да пробват тази диета, мисля, че ще има резултат.

Сега след като спрях диетата минах на системата за правилно и здравословно хранене на Пол Макена, за която мисля да понапиша нещичко по-подробно по-нататък…

Categories: Здраве Tags:

No comment :)

June 14th, 2011 Comments off

Categories: Снимка на деня Tags:

5 юни – Световен ден за опазване на околната среда

June 5th, 2011 Comments off

5 Юни беше световен ден за опазване на околната среда (http://www.unep.org/wed). Празника се чества от 1973 г. съгласно резолюция на Общото събрание на ООН от 15 декември 1972 г.

Денят е годишнина от откриването през 1972 г. на конференцията на ООН попроблемите на околната среда в Стокхолм, Швеция, на която е взето решение за създаването на Програмата на ООН за околната среда (ЮНЕП).
Тази година Международният ден за опазване на околната среда е посветен на богатствата на горските ресурси и протича под мотото: “Горите: природата в служба на човека”.

Акцентът тази година ще бъде насочен към поощряване на отделния човек да се присъедини към световните усилия за борба с изменението на климата, което ще спомогне за намаляване на бедността и подобряване управлението на горското богатство. Както винаги ООН се опитва да даде човешко измерение на проблема и да накара всеки човек да извърши реални действия за опазване на Планетата. Световният ден за опазване на околната среда може да бъде честван по много и различни начини, включително велосипедни походи, “зелени” концерти, конкурси за есета и плакати в училищата, засаждане на дръвчета, дейности за рециклиране, кампании за почистване и много други. В много страни това събитие се използва за привличане на вниманието на политиците към екологичните проблеми.

 

Categories: Екология Tags:

31 май – Международен ден без тютюн

May 31st, 2011 Comments off

Рамковата конвенция за контрол на тютюна (РККТ) на Световната здравна организация е първият международен договор за обществено здраве в света, влязла в сила през месец февруари 2005 година.

Днес РККТ е ратифицирана от 172 страни от целия свят. Тя има за цел да предпази настоящите и бъдещите поколения от консумацията на тютюн и излагане на тютюнев дим. Република България е ратифицирала РККТ в края на 2005 г.

Реализацията на дейностите по Конвенцията се осъществява от Националната програма за ограничаване на тютюнопушенето в Република България. В рамките на програмата през 2005 г.бяха създадени 28 кабинета за отказ от тютюнопушене към Регионалните здравни инспекции (бивши РИОКОЗ), като работещите в тях периодично са обучавани.

През 2008 г. стартира Национална линия за отказ от тютюнопушене с универсален номер 0700 10 323 и интернет страница на Националната програма за ограничаване на тютюнопушенето www.aznepusha.bg.

През 2007 г. бе извършено национално представително изследване по поръчка на Министерството на здравеопазването и реализирано от Националния център за опазване на общественото здраве. Проучено беше разпространението на тютюнопушенето сред населението от 25 до 64 години, в резултат на което се установи, че в България пушат 52% от мъжете и 38,1% от жените.

 

Categories: Здраве Tags: