PEREGRINUS

Дълго време се опитвах да сваля излишните килограми след коледните празници. Неуспешните ми опити продължиха цели 4 месеца. Ходех на фитнес, спортувах, но не можех за сваля повече от 2 кг. Към края на април ми попадна тази интересна диета. По принцип аз не правя диети и никога не съм се подлагална тях, но тази ми се стори доста леко изпълнима и видях доста положителни отзиви в Интернет, че нистина с нея трайно се свалят килограми и няма йо-йо ефект. С точковата диета можете да отслабнете за 7 дни поне с 3 килограма. А ако я превърнете в хранителен режим, съобразен с достатъчно движение, можете да поддържате желаното тегло през цялото време. Точковата диета е разработена в САЩ с цел поддържане на идеалното тегло на военните и астронавтите. Популярността й обаче преминава не само границите на Щатите, но влиза почти във всеки дом във всеки континент.

Какви са предимствата на точковата диета? На пръв поглед диетата изглежда лесна за изпълнение, особено за хора, които не биха искали да се лишават от нищо. Спазва златната максима – не трябва да се прекалява с нищо. И нищо вкусно не ми е чуждо. Любителите на на месото и алкохола са облагодетелствани, защото тази диета го позволява. Разбира се в умерени количества. Какво ли ще е, ако съберем всички точки за деня само от бира или ракия например? Затова както се казва от всичко по малко, като на изискан коктейл. Ако искаме резултат, обаче е важно да ограничим употребата на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините. Просто трябва да се сдобиете с кантар, който да мери точно и със списък кой продукт колко точки ви носи (таблицата по-долу). И да се съобразите, че за да поддържате настоящето си тегло ви е нужно да консумирате продукти, които да ви носят 70-75 точки. А ако искате да го намалите трябва да ги сведете до 40-45 точки дневно. Трябва да имате предвид, че белият хляб носи най-много точки (48) и дори да хапнете една филийка, това вече превишава дневната ви доза. Любителите на месото могат да се радват, защото то носи нула точки, ако е варено и можем да го консумираме неограничено, което пък не едобра новина за вегетарианците като мен, тъй като изпълнението на диетата сатва малко по-трудно. Все пак в диетата има варианти за по-разнообразно хранене, но в по-малко количество. Затова преди да приложите точковата диета върху себе си, разгледайте добре таблицата. Ако обаче ви се иска да хапнете нещо, което го няма в таблицата, тогава можете да изчислите точките, които това ядене ви носи, като видите колко грама въглехидрати и най-вече захари има в себе си. Например ако на етикета пише 150 г. захари – това са 15 точки. По този начин можете да не се ограничавате само с храните посочени в таблицата.

Какъв резултат имаше точковата диета за мен лично? Ами тъя като аз не я спазвах супер стриктно – доста от дните си надвишавах 45 точки при мен имаше следният ефект. Свалях средно по 1 кг на седмица… Продължих диетата 6 седмици – така че общо с нея свалих 6 кг, което си е един добър резултат. Започнах от 100,5 кг и стигнах до 94,5 кг. Сега две седмици по-късно – все още съм 94 кг. В прикачения файл по-долу (tochkova_dieta) можете да видите прогреса ми всеки ден от началото до края. На графиката съм изобразил графично свалянето на килограмите за този период. Съветвам всички, които искат да свалят килограми трайно да пробват тази диета, мисля, че ще има резултат.

Сега след като спрях диетата минах на системата за правилно и здравословно хранене на Пол Макена, за която мисля да понапиша нещичко по-подробно по-нататък…